Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Dire non n’est pas impoli, c’est honnête. Voici des phrases prêtes à l’emploi, pour toutes les situations.
Un non est une phrase complète
Tu n’as pas à expliquer, à t’excuser ou à adoucir à l’excès. Un non clair est plus respectueux qu’un oui contraint.
Ta tranquillité passe avant la gêne de l’instant. L’autre s’en remettra très bien.
Des phrases pour chaque cas
« Merci, mais ça ne me convient pas. » « Je préfère en rester là pour aujourd’hui. » « Non, merci. » Ces mots simples suffisent.
Si on insiste, répète la même phrase sans la modifier. La constance coupe court à la discussion.
Quitter un rendez-vous
Tu as le droit de partir à tout moment : dis calmement que tu dois y aller, remercie et pars. Ton ami prévenu peut t’appeler pour t’aider à sortir.
Reste dans les lieux fréquentés pour rentrer. En cas de malaise, demande de l’aide à l’équipe du lieu.
Après le non
Il est normal de ressentir de la culpabilité ou du doute. Rappelle-toi que tu as fait ce qui était juste pour toi.
Si quelqu’un réagit mal à ton refus, c’est une information précieuse sur lui. Tu peux couper le contact sans remords.
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Questions fréquentes
Comment refuser sans froisser ?
Sois chaleureux sur le ton et ferme sur le fond. Remercie, puis dis non simplement.
Et si on insiste ?
Répète ton refus une fois, puis mets fin à l’échange. Tu n’as aucune obligation d’argumenter.